Il est scientifiquement démontré que le manque de concentrons « éteint » le cerveau. Une trop longue période d’inactivité cérébrale favoriserait le vieillissement prématuré, voire une démence précoce.
Quelques petits changements dans votre régime alimentaire et mode de vie peuvent, en seulement une semaine, faire une réelle différence.
Voici sept conseils simples et naturels qui pourraient stimuler la puissance de votre cerveau et donc améliorer votre journée de travail.
- LE PETIT DÉJEUNER
Prendre quotidiennement le petit déjeuner peut aider à améliorer la mémoire à court terme et la durée de l’attention. En effet, plusieurs études montrent que les étudiants qui consomment le petit déjeuner tous les jours ont tendance à mieux performer que ceux qui font l’impasse sur ce besoin matinal.
En outre, la recherche a montré que ceux qui prennent le petit déjeuner ont aussi tendance à avoir un régime alimentaire plus sain, grâce aux fibres et aux micro-nutriments. En revanche, les gens qui s’en passe ont tendance à fumer plus, boire plus d’alcool et faire moins d’exercices physiques.
Un bon petit déjeuner devrait être composé de tous les trois groupes de macro-nutriments que sont les protéines, les glucides et les graisses.
- LA POUDRE MAGIQUE
Certains nutritionnistes recommandent de remplacer l’instant café du matin par de la poudre asiatique utilisée pour faire du thé et autres boissons. Le matcha est un thé vert réduit en poudre très fine, produit essentiellement au Japon, dans la préfecture de Aichi. Il est utilisé pour la traditionnelle cérémonie du thé et également en cuisine.
