Vous pensez, peut-être, qu’une marche n’est bénéfique que si elle vous fait transpirer ? C’est une idée fausse. Pratiquer une activité intense juste après un repas peut provoquer des troubles digestifs, alors qu’un mouvement léger favorise la régulation de la glycémie.
Selon, une nouvelle recherche une marche de juste deux minutes après le déjeuner peut faire chuter la glycémie et faciliter la digestion.
Si vous passez la majeure partie de la journée assis à votre bureau — peut-être même en déjeunant devant votre clavier —, une simple promenade de deux minutes peut s’avérer bénéfique. Courir un marathon n’est donc pas nécessaire.
Ce petit tour dans les bureaux, dans le couloir ou autour du pâté de maisons met vos muscles en action ; ils agissent alors comme une équipe de nettoyage, puisant le sucre dans votre circulation sanguine et aidant à limiter les pics de glycémie après le repas.
Ces « petites-marches » peuvent favoriser la digestion et réduire, à long terme, le risque de développer un diabète.
Explications
Lorsque nous mangeons, notre organisme transforme les glucides en glucose. Celui-ci passe dans le sang, ce qui signale au pancréas de libérer de l’insuline. Pour une personne qui reste cloué à sa chaise, cet afflux de sucre peut provoquer un pic glycémique, suivi d’une baisse d’énergie qui l’épuisera tout au long de l’après-midi.
Des pics fréquents et prolongés peuvent entraîner une résistance à l’insuline : le pancréas doit alors produire davantage d’insuline, ce qui peut mener au diabète.
