Une étude a révélé que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons, comme le saumon et les fruits de mer, peuvent stimuler la fonction de la mémoire de 15%. Un régime alimentaire avec l’acide gras a également été lié à un risque réduit de démence et d’accidents vasculaires cérébraux. En outre il peut ralentir le déclin mental.
Une étude récente a révélé que les personnes qui méditent intensivement ont eu une meilleure attention, voire une attention soutenue, même au cours des tâches les plus banales. Une recherche précédente de l’Université de Caroline du Nord a également constaté que méditer pour aussi peu que 20 minutes par jour, en seulement quatre jours, peut être suffisant pour améliorer les compétences cognitives. Par ailleurs, selon plusieurs études, la méditation réduirait le stress et augmenterait le bonheur – tout en contribuant à un cerveau plus sain.
- LE SOMMEIL
En étudiant la somnolence, les scientifiques ont constaté que les personnes souffrant de privation de sommeil ont tendance à avoir une faible vigilance et une pauvre concentration. Le sommeil sert à recharger, redynamiser les cellules du corps, éliminer les déchets du cerveau, soutenir l’apprentissage et booster la mémoire.
La nuit idéale est un sommeil de sept à huit heures de sommeil. En deçà, les gens commencent à souffrir de problèmes d’humeur et éprouvent de la difficulté à se concentrer.
Notis©2017
Sources: “Rewriting My Health Destiny” by Amy Morris
