Des scientifiques Australiens ont constaté que passer 90 minutes dans une voiture moderne (qui ont tendance à être bien scellé) avec quelqu’un qui a la grippe, vous donne une chance de 99,9% de contracter le virus. Mais le risque tombe à 20% si vous ouvrez les fenêtres.
Comptez jusqu’à sept en respirant
La pleine conscience – une forme simple de méditation qui vous oblige à désencombrer votre tête – offre une protection contre le stress et la dépression. L’imagerie cérébrale montre que cette pratique peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Privilégiez les escaliers
Chaque escalier monté brûle 21 calories, de sorte qu’il est possible de brûler jusqu’à 500 en une semaine. C’est le même résultat que vous obtiendriez avec la pratique d’un exercice intense.
Ce petit défi supplémentaire pour les muscles des jambes, les poumons et le cœur peut avoir un impact énorme sur votre santé à long terme.
Manger « vertement »
Manger juste une portion quotidienne (environ deux cuillères à soupe) de légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou…. Ces aliments pourraient être suffisants pour réduire le risque de développer un diabète de type 2 de 14%.
Une théorie prétend que les légumes verts sont une source riche en magnésium, ce qui semble pouvoir aider à réguler la glycémie.
Regarder moins de télévision
Après l’âge de 25 ans, toutes les heures passées à regarder la télévision pourrait réduire votre vie de 22 minutes, selon les scientifiques de l’Institut national du cancer des États-Unis.
