Si vous voulez perdre du poids, il est essentiel de combiner un régime avec de l’exercice.
D’innombrables études ont, en effet, montré que, bien que l’exercice soit excellent pour tonifier le corps et améliorer l’humeur, ce n’est pas en soi un moyen particulièrement efficace de perdre du poids.
Cela a été démontré de manière frappante dans une recherche récente réalisée par des chercheurs de l’Université du Kentucky impliquant des volontaires en bonne santé mais sédentaires et en surpoids.
La moitié des participants ont commencé à faire de l’exercice deux fois par semaine pendant au moins 90 minutes à la fois ou jusqu’à ce qu’ils brûlent environ 750 calories par session (soit 1 500 calories supplémentaires par semaine). Les autres ont fait de l’exercice physique six fois par semaine pendant environ une heure par jour (pour brûler 3 000 calories supplémentaires par semaine). Les participants tenaient tous également des journaux sur leurs habitudes alimentaires.
Après trois mois, leurs mesures ont été vérifiées et comparées.
Cela a dû être décevant, car ceux qui faisaient trois heures d’exercice par semaine avaient perdu en moyenne environ 1½ lb (soit 0.68 kg) de graisse corporelle; les exerciseurs les plus vigoureux ont perdu un peu moins de 4 lb (1.8 kg) de graisse.
Lorsque les chercheurs ont examiné les journaux alimentaires, ils ont découvert que les volontaires avaient, en moyenne, inconsciemment augmenté leur apport calorique d’environ 1000 calories par semaine.
La morale de l’histoire est que l’exercice physique est une condition nécessaire mais pas suffisante pour perdre du poids. En d’autres termes, vous ne pouvez pas vous attendre à perdre du poids si vous faites une promenade de 20 minutes, brûlez 50 calories, puis vous moquez des biscuits en les croquant à chaque fois que vous rentrez dans la cuisine: Deux biscuits au chocolat c’est environ 180 calories !
