Un sondage réalisé au milieu de la pandémie montre que 71% des participants craignent de ne pas avoir assez d’argent pour payer leurs loyers, factures d’électricité, d’eaux, de téléphone, de soins de santé et autres frais d’accès aux services publics.

Qui plus est, les deux tiers des gens interrogés se disent inquiets de ne pas avoir assez d’argent pour acheter des produits de base tels que la nourriture et les vêtements.

Cette hantise financière sans précédent, exacerbée par le coronavirus, a eu un impact considérable sur la santé mentale de beaucoup de gens.

Voici sept stratégies d’experts financiers que vous pouvez adopter pour réduire les charges financières et atténuer le stress qui l’accompagne.

1. Établissez un budget.

Cela peut être une chose évidente à faire, mais faire un budget est un exercice qui est généralement balayé sous le tapis et retardé, parce que nous ne voulons pas faire face à notre réalité financière.

En réalité un budget peut aider à établir un plan clair et réaliste pour sortir des problèmes financiers.

En déterminant les finances dont vous disposez, compte tenu des circonstances actuelles, vous constaterez peut-être que vos habitudes de dépenses sont différentes de la façon dont elles étaient avant la pandémie.

Vérifiez vos prélèvements et retenues sur vos revenus, et gardez une trace de toutes les dépenses non essentielles. Vous découvrirez certainement des faux frais (fuites) que vous pourriez réduire, voire supprimer.

Si la mise en place d’un budget semble onéreuse, il existe cependant de nombreux calculateurs de budget en ligne qui pourraient vous aider.

2. Incluez les soins personnels dans votre budget.

Cela signifie budgétiser des activités qui vous apportent un sentiment de joie et de bien-être. Cela peut peut consister dans le paiement des frais de cours de sport, de musique, de yoga ou l’achat de livres. En effet, lorsque vous êtes sous pression financière, il peut être tentant de les supprimer. Mais c’est une période difficile pour nous tous. Lorsque nous sommes stressés, il est encore plus important de nous engager à faire des activités nourrissantes pour le corps et apaisantes pour l’esprit.

3. Adoptez la « pleine conscience ».

La pleine conscience est généralement décrite comme la pratique consistant à prêter attention à ce qui se passe autour de vous et dans le moment présent.

Le stress financier peut peser lourd sur nos esprits. La pleine conscience peut nous aider à devenir plus conscients des pensées – et des schémas de pensée – qui ne sont pas nécessairement utiles.

La pleine conscience peut également nous donner une meilleure compréhension de ce que nous ressentons. En tant que tel, cela peut nous aider à être plus doux et compatissants envers nous-mêmes, ce qui est crucial, en particulier lorsque nous traversons une période difficile.

4. Adoptez une technologie du bien être.

De nos jours, il existe une application pour tout. En mettant davantage l’accent sur notre santé mentale, de plus en plus d’entreprises créent des applications qui nous aident à nous calmer.

A titre d’exemple on peut citer American Express qui a collaboré avec créateurs de l’application de sommeil et de médiation, « Calm », pour offrir aux titulaires de sa carte une adhésion complémentaire.

5. Commencez à économiser au lieu de faire du shopping.

L’épargne, aussi petite soit-elle, est une étape positive. Une étude a révélé que les personnes qui épargnent consciemment déclarent être moins stressées à long terme. En outre, s’engager dans une «thérapie de détail» n’offre qu’un soulagement temporaire au stress.

6. Parlez de vos problèmes d’argent

Celles et ceux qui ont une source extérieure avec qui discuter de leur situation financière, comme un conseiller financier, se sentent plus confiants quant à leur avenir financier.

Une enquête sur le stress financier a montré que les personnes qui prennent des décisions financières radicales, telles que la fermeture d’un compte bancaire, sans en avoir préalablement discuté avec un tiers, sont enclins à des niveaux plus élevés d’anxiété concernant le résultat de ces décisions. 86% de participant ont déclaré ne pas avoir de conseiller financier dans le passé ou le présent.

7. Soyez relaxe

Vous pouvez avoir l’impression que vous devez faire tout ce que vous pouvez en travaillant plus longtemps pour conserver votre emploi ou passer toutes vos heures de veille à la recherche d’un emploi. Mais se mettre la pression n’est pas la bonne chose à faire.

Dans les circonstances actuelles, vous pourriez trouver des soucis d’argent particulièrement pénibles. Peut-être que vous venez de rentrer d’un congé ou que vous avez été licencié. Si vous êtes dans cette situation, rappelez-vous que cette période est certes difficile mais elle finira par passer. Avec le temps, des opportunités se présenteront à vous.

Notis©2020

Sidney Usher

Sources: My Online Therapy.