Faire un peu de ménage ou faire une marche rapide tous les jours peut aider à réparer les dommages causés par une position assise durant des heures, selon les nouvelles directives de l’Organisation mondiale de la santé.
Ces nouvelles directives sont basées sur une étude montrant qu’une inactivité de dix heures ou plus par jour est liée à un risque significativement accru de décès.
Cependant, 30 à 40 minutes (seulement) d’activité physique d’intensité modérée par jour réduiraient considérablement ce risque, selon des experts de l’OMS.
Analysant le comportement pendant plus d’une dizaine d’années de 44 000 personnes de quatre pays, qui portaient chacune un enregistreur d’activité, les scientifiques ont constaté que les participant qui passaient environ dix heures ou plus par jour sans bouger – et ne faisaient pas beaucoup d’exercice – avaient un risque de décès accru de 263%, comparativement à ceux qui faisaient de l’exercice et n’étaient pas inactifs plus de huit heures par jour.
Mais ceux qui étaient inactifs dix heures par jour – mais faisaient également de l’exercice physique quotidien régulier – n’avaient pas un risque accru de décès «statistiquement significatif».
Les chercheurs, experts des sciences du sport, ont souligné que toutes les activités physiques comptent. Cela peut être n’importe quel exercice, notamment, monter les escaliers, une promenade dans le quartier autour de la maison. En résumé : tout ce qui fait augmenter le rythme cardiaque et la vitesse de respiration d’une personne pendant une période prolongée.
