«Il n’y a rien dans la vie qui soit plus important que la santé», insiste le Dr Glenville. Elle conseille d’apprendre à dire non pour éviter les abus et l’addiction. Elle invite les lecteurs à tracer des lignes claires entre ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire. «L’assertivité est revigorant et rafraichissant», écrit-elle. «Il est utile de faire des listes de ce qui est ou n’est pas une priorité et de s’attaquer d’abord aux tâches prioritaires. Cela aidera à vous donner le sentiment d’avoir le contrôle sur votre vie ».
- Le rire
«Beaucoup d’études montrent que le rire stimule notre énergie, diminue les hormones du stress, améliore l’immunité et diminue la douleur», explique le Dr Glenville dans son livre. « Mais ce qui est très important, c’est que le rire déclenche la libération d’endorphines, les produits chimiques naturels du bien-être qui nous rendent plus heureux et détendu. »
- Le sommeil
Le manque de sommeil altère le métabolisme. Cela empêche le corps humain de traiter efficacement les aliments. Une heure supplémentaire de sommeil pourrait conduire à la perte de poids visible en quelques semaines. Un sommeil de qualité est essentiel au bien-être et le bonheur, car ne pas dormir suffisamment (quatre heures et demie par nuit) peut produire des signes de stress : colère, tristesse et épuisement mental.
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