Si votre travail implique de rester assis pendant de longs intervalles, assurez-vous de faire des exercices physique avant le travail ou après le travail, quelques (deux ou trois) fois  par semaine. Vous pouvez également essayer d’utiliser un bureau qui vous oblige à rester debout.

  1. Ne pas dormir suffisamment

Le sommeil est une ressource stratégique. Le manque de sommeil est fortement lié à la prise de poids. Cela est dû à de nombreux facteurs, notamment les dérèglements métaboliques et le manque de motivation pour entreprendre une activité physique régulière.

Dans une étude portant sur les habitudes de sommeil de plus de 68 000 femmes âgées de plus de 16 ans, les scientifiques constaté que les femmes qui dormaient moins de 05 heures par nuit risquaient beaucoup plus de prendre du poids que celles qui dormaient 07 à 09 heures.

Pire encore, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont plus de chances de grossir du ventre. Le fait de transporter de la graisse viscérale est associé à un risque élevé de maladies très nocives, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

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