*Défiez vos pensées négatives. Le questionnement socratique est le processus consistant à défier et à changer les pensées irrationnelles. Des études montrent que cette méthode peut réduire les symptômes de la dépression. L’objectif est de vous faire passer d’un état d’esprit négatif («j’ai un échec») à un état plus positif («j’ai eu beaucoup de succès dans ma carrière. C’est juste un revers qui ne reflète pas ce que je suis vraiment. Je peux en tirer des leçons et être meilleur. ”).
La pensée négative nous arrive à tous, mais si nous la reconnaissons et la mettons au défi, nous ferons un grand pas en avant vers une vie plus heureuse.
Maîtriser la respiration
Les avantages de la respiration contrôlée -pratique ancienne- sont réels. Des études ont montré, par exemple, que les pratiques respiratoires peuvent aider à réduire les symptômes associés à l’anxiété, l’insomnie, le trouble de stress post-traumatique, la dépression et le trouble du déficit de concentration.
Pendant des siècles, les pionniers du yoga ont utilisé le contrôle de la respiration, ou pranayama, pour favoriser la concentration et améliorer la vitalité. Bouddha a préconisé la méditation du souffle comme moyen d’atteindre l’illumination.
Réécrire son histoire
Écrire sur soi-même et sur ses expériences personnelles, puis réécrire son histoire, peut entraîner des changements de comportement et améliorer le bonheur. En effet, plusieurs études ont montré que l’écriture expressive peut, entre autres bienfaits pour la santé, améliorer les troubles de l’humeur et aider à réduire les symptômes chez les patients cancéreux.
