De nombreuses études montrent que l’écriture et la réécriture de votre histoire peuvent vous faire sortir de votre mentalité négative et vous donner une vision plus positive de la vie. Comme l’écrit James Pennebaker, professeur de psychologie à l’Université du Texas (USA), pionnier de la recherche sur l’écriture expressive : » je pense à l’écriture expressive comme une correction du cours de la vie. »
Bouger
Quand les gens se lèvent et bougent, même un peu, ils ont tendance à être plus heureux que quand ils sont immobiles. Une étude qui a suivi l’évolution des mouvements et de l’humeur des utilisateurs de téléphones portables a révélé que les personnes signalant le plus de bonheur si elles avaient bougé au cours des 15 dernières minutes sont plus heureuses que lorsqu’elles étaient assises ou couchées.
La plupart du temps, il ne s’agissait pas d’une activité rigoureuse, mais d’une marche douce qui produit une bonne humeur. Cependant, il n’est pas définitivement acquis que bouger rend heureux ou si les gens heureux bougent plus. Mais plusieurs études ont confirmé que plus d’activité physique va de pair avec une meilleure santé et un plus grand bonheur.
Pratiquer l’optimisme
L’optimisme est une partie génétique, une partie apprise. Même si vous êtes né dans une famille triste et lugubre, vous pouvez toujours trouver votre rayon de soleil intérieur.
L’optimisme ne signifie pas ignorer la réalité d’une situation désastreuse. Après une perte d’emploi, par exemple, beaucoup de gens peuvent se sentir vaincus et se dire: «Je ne m’en remettrai jamais.» Un optimiste reconnaîtrait le défi d’une manière plus optimiste, en disant: «Cela va être difficile, mais c’est une occasion, une chance de repenser mes objectifs de vie et de trouver un travail qui me rendra vraiment heureux. «
