4 heures du matin est la période la plus productive de la journée. Étonnamment, cette productivité n’est pas nécessairement liée au travail : C’est un « temps sacré » consacré aux choses qui nous dynamisent pour le reste de la journée : exercices physiques, relations familiales, la connexion spirituelle….
Parmi les plus célèbres adeptes du réveil « sacré », on peut citer, notamment : Tim Cook, le PDG d’Apple qui commence sa routine du matin à 03h45, Sallie Krawcheck, le directeur général d’Ellevest qui a écrit : « Je ne suis jamais plus productif qu’à 4 heures » et Richard Branson, l’amblêmatique homme d’affaire, qui se réveille en fait un peu plus tard, à 5 heures, afin de, dit-il : « préparer son esprit au travail. »
Si vous vous demandez quoi faire si tôt le matin pour que votre journée se passe le mieux possible, voici nos 07 suggestions :
- La méditation.
Les femmes d’affaires, Oprah Winfrey et Arianna Huffington, commencent leur journée par 20 à 30 minutes de méditation. Selon, elles, ce petit rituel du matin peut faire que le reste de la journée soit facilement gérable. « Vous remarquerez qu’un poids disparait de vos épaules », écrit Oprah.
- L’entraînement.
L’exercice physique est un thème récurrent chez beaucoup de bussinessmen/women. Donc, il n’y a pas que les sportifs de haut niveau qui s’adonne à cette tâche matinale.
- L’exercice respiratoire.
Shawn Achor, auteur à succès d’un livre intitulé « l’avantage du bonheur », nous conseille de « respirer et observer notre souffle entrer et sortir de notre poumon pendant deux minutes, tous les jours ». Cela permet à notre cerveau de se concentrer sur une chose à la fois, améliorer les niveaux de bonheur et baisser le niveau du stress.
- L’équipement sportif.
Un célèbre homme d’affaires dort habillé de ses vêtements de sport et met ses baskets dans les 10 secondes qui suivent son réveil. « Il est très difficile de retourner au lit, une fois que vos pieds sont dans vos chaussures de sport », a-t-il expliqué.
- L’emplacement du réveil.
Avoir votre réveil (ou un smartphone) à côté du lit est la raison numéro un qui pousse la plupart des gens à ne pas se lever tôt le matin. Combien de fois avez-vous désactivé inconsciemment votre alarme sans être assez alerte pour le savoir ? Le meilleur endroit pour installer un réveil c’est la salle de bain, puisque vous y dirigerez de toutes les façons.
- L’heure supplémentaire.
Que feriez-vous si vous aviez une heure supplémentaire dans la journée ? Souhaitez-vous l’utiliser pour vous perfectionnez ? vous exercez ? Lire la suite d’un livre ? prendre le petit déjeuner avec les enfants ? Arrosez votre jardin ? Promener le chien ? Que de bonnes idées !
- Les buts de la journée.
Les personnes que tout le monde envie commencent la journée en mettant leur concentration mentale au service de sujets qui leur feront gagner plus. Ce plus, c’est ce qui va vous grandir, vous donnez plus d’énergie, vous rendre plus heureux et préparer le terrain pour une journée productive.
