Se concentrer sur un objet, une sensation (sa respiration, le goût d’un grain de raisin sec) et lorsque l’esprit décroche, revenir à son point de départ. Ce type d’exercice est comparable à un entraînement sportif.
Au début, on a du mal à maintenir l’effort mais avec le temps, la capacité s’améliore.
En s’entraînant ainsi à se concentrer tour à tour sur un objet, sur autrui, sur ses processus mentaux, en alternant l’attention aux détails et aux vues d’ensemble, on parvient ainsi à atteindre une attention globale, clé de la « réussite ».
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Par Sidney Usher
