Certaines recherches suggèrent qu’écrire dans un journal personnel 15 minutes par jour peut contribuer à améliorer le bonheur et le bien-être en général, en partie parce que cela nous permet d’exprimer nos émotions, de tenir compte de nos circonstances et de résoudre des conflits intérieurs.
Nous avons tous un récit personnel susceptible de façonner notre vision du monde et nous-mêmes avec. Mais parfois, notre voix intérieure n’est pas bien comprise ou n’est pas audible.
En écrivant puis en réécrivant nos propres histoires, nous pouvons changer notre perception de nous-mêmes et identifier les obstacles qui entravent notre bien-être personnel. Le processus est similaire au questionnement socratique (référencé ci-dessus). Voici un exercice d’écriture:
Écrivez une brève histoire sur la situation. « J’ai des problèmes d’argent ». « J’ai de la difficulté à me faire des amis dans une nouvelle ville ». « Je ne vais jamais trouver l’amour ». « Je ne m’entends plus avec mon épouse »….
Maintenant, écrivez une nouvelle histoire du point de vue d’un observateur neutre ou avec le genre d’encouragement que vous donneriez à un ami : « L’argent est un défi, mais vous pouvez prendre des mesures pour retrouver une santé financière ». « Tout le monde se débat dans sa première année dans une nouvelle ville ». « Donnez du temps au temps ». « Rejoignez des groupes d’amis ». « Ne vous concentrez pas sur la recherche de l’amour. Concentrez-vous sur de nouvelles personnes et amusez-vous. Le reste suivra. »
