L’hypertension est le premier facteur de risque de décès dans le monde, selon l’OMS. Les chiffres officiels les plus récents estiment à 1,5 milliard les adultes âgés de 30 à 79 ans dans le monde souffrant d’hypertension ; soit 33 % de la population. Dans certaines régions, notamment en Amérique du Nord, plus de la moitié de la population souffriraient de cette maladie chronique, qui augmente considérablement le risque de formation de caillot sanguin mortel, d’infarctus ou d’AVC.
L’hypertension peut être causée par des facteurs réversibles, comme une mauvaise alimentation, la sédentarité, l’obésité, le tabagisme et le stress, ainsi que par des facteurs génétiques. Pour lutter contre la maladie, la plupart des malades – qui ont les moyens- prennent des médicaments.
Pourtant, un facteur souvent négligé pour faire baisser la tension artérielle est la routine matinale : la façon dont on se réveille, les aliments consommés au petit-déjeuner et le moment où l’on pratique une activité physique.
Des médecins et des scientifiques ont identifié au moins 05 habitudes simples à adopter le matin, dont l’efficacité a été prouvée pour faire baisser la tension artérielle et la maintenir à un niveau sain.
La première décision au réveil : consulter ou non votre téléphone peut avoir un impact décisif sur la tension artérielle. La consultation immédiate, dès le réveil, d’e-mails, les actualités ou les réseaux sociaux, active le système nerveux dit sympathique, la réaction de lutte ou de fuite. Cela déclenche une réaction en chaîne : le taux d’hormones de stress comme l’adrénaline grimpe en flèche, le rythme cardiaque s’accélère et la tension artérielle augmente.
