La recherche confirme ces bienfaits. Une étude publiée dans la revue Clinical Cardiology a démontré que des exercices de respiration lente et volontaire réduisent significativement la pression artérielle et la fréquence cardiaque chez les personnes souffrant d’hypertension.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer cet exercice, car la pression artérielle augmente naturellement en début de journée en raison du rythme circadien, ce qui impose un effort maximal au cœur. Quelques minutes de respiration lente et consciente au réveil peuvent aider à atténuer la hausse de tension avant qu’elle n’atteigne son maximum.
Le grand verre d’eau (https://www.notis-consulting.net/leau-source-de-longevite/)
L’habitude la plus simple pour une saine tension artérielle ne coûte rien et ne prend pas plus d’une minute : boire un grand verre d’eau dès le réveil.
Après sept à neuf heures de sommeil, vous vous réveillez légèrement déshydraté. Pendant la nuit, vous perdez environ 500 grammes de liquide par la respiration et la transpiration, ce qui rend votre sang plus épais et plus concentré.
Boire un grand verre d’eau (200 à 300 ml) dans les 30 minutes suivant le réveil ne se contente pas d’étancher la soif. L’eau pénètre dans votre circulation sanguine en 15 à 20 minutes, diluant le plasma concentré accumulé pendant la nuit.
Certaines études suggèrent que ce simple geste pourrait réduire la viscosité sanguine causée par la déshydratation et améliorer la circulation des globules rouges, soulageant ainsi votre système cardiovasculaire avant même que votre journée ne commence.
