Le dernier lundi du mois d’octobre est censé être le lundi le plus déprimant de l’année. C’est la conclusion d’une recherche de probabilité basée sur plusieurs facteurs, tels que les conditions météorologiques et le niveau d’endettement des ménages à cette période précise.
Le Lundi Bleu, qui existe en fait depuis 2005, a été identifié par le psychologue Dr Welsh Cliff Arnall. L’idée a fait son chemin au point d’être très redoutée par beaucoup de personnes.
Que vous le croyez ou non, voici quelques suggestions qui pourraient vous permettre de transformer la couleur terne de ce lundi en celle d’un jour meilleur:
La lumière
La lumière naturelle aide à stabiliser la sérotonine et endorphine, les deux hormones qui stimulent l’humeur. Ne restez pas enfermé ; exposez-vous à l’extérieur pendant au moins dix minutes aujourd’hui. Vous pouvez renforcer les effets positifs en combinant votre temps à l’extérieur avec la deuxième suggestion.
L’aérobie.
Tout mouvement régulier comme la marche, le jogging, la natation, le vélo… stimule les endorphines. Vous vous sentiriez plus calme et plus heureux. Vos efforts peuvent même dire que vous devriez passer à la suggestion suivante automatiquement.
Le sourire
Quand vous souriez, vous relâchez une cascade de produits chimiques de bien-être dans votre cerveau. Votre corps se détend et la pression artérielle est à un bon niveau. Le sourire est contagieux. Aussi, si vous souriez aux autres, ces derniers vous aideraient à vous sentir mieux.
La gentillesse.
