Faire face à une perte peut être particulièrement difficile pendant la période des rituels festifs. C’est une saison où les jours sont plus secs, plus froids, plus sombres.
Où trouver de la ressource pour surmonter ce gros chagrin, pourtant prévisible mais tellement pénible ? Comment ne pas sombrer dans la tristesse, le désespoir et la dépression ?
Voici la technique des sept actes qui pourrait vous aider à traverser ces difficiles semaines.
- Accepter
Nous finissons par nous attacher aux gens et lorsque cet attachement rompe, nous souffrons, nous pleurons. Ainsi va la vie, ainsi va la nature humaine et cela est applicable au monde animal.
Être en en deuil est donc une réponse naturelle. Cet état ne peut être limité dans le temps, mais les psychothérapeutes spécialisé dans le deuil disent qu’en général un chagrin intense peut aller jusqu’à six mois, voire plus.
Claire Bidwell Smith, auteure du livre intitulé « Anxiety: The Missing Stage Of Grief »écrit qu’après la perte d’un proche « une des premières choses à laquelle il faut penser est de reconnaître que la situation est difficile et va l’être pour longtemps. Certaines personnes résistent, pensant qu’elles arriveraient facilement au bout du tunnel, mais ce n’est pas toujours le cas. Même lorsque l’environnement immédiat semble normal, il manquera toujours quelque chose »
- Subir
Cette idée spécifique du deuil est d’Elizabeth Kubler-Ross, psychiatre américano-suisse, qui a publié sa théorie des «étapes du deuil» en 1969 dans son livre fondateur, « On Death & Dying ». C’était un livre novateur, principalement parce qu’il suggérait que nous devrions parler ouvertement du chagrin plutôt que de le balayer et le cacher sous le tapis.
