Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement n’aident pas nécessairement à  prévenir la prise de poids. En effet, ce sont souvent les petits gestes quotidiens qui font prendre du poids.

Le surpoids n’est pas une fatalité ; vous pouvez prendre le contrôle en modifiant 05 de vos habitudes dès aujourd’hui.

  1. Manger rapidement

Dans un monde où tout va vite, pour rien, les gens semblent plus occupés que jamais et ont tendance à manger leurs repas rapidement et sans réfléchir. C’est une très mauvaise habitude qui peut entraîner des excès alimentaires, un gain de poids et l’obésité. En effet, plusieurs études montrent que les personnes qui prennent leurs repas rapidement risquent davantage d’avoir un excès de poids ou d’être obèses.

Votre corps a besoin de temps pour dire à votre cerveau qu’il est plein. Ainsi, les personnes qui mangent rapidement peuvent facilement manger plus de nourriture que leur corps n’en a besoin avant de se sentir rassasié.

Par conséquent, si vous mangez vite, essayez de ralentir consciemment en mâchant copieusement  vos repas par de petites bouchées.

  1. Être trop sociable

Avoir une vie sociale active, c’est important pour maintenir un bon équilibre. Mais, avoir trop de relations pourrait vous faire grossir. Les situations publiques impliquent souvent la consommation des aliments ou de l’alcool, ce qui peut facilement ajouter des calories non désirées à votre corpulence.

En outre, les recherches montrent que les gens ont tendance à manger comme ceux avec qui ils sont. Si vos amis mangent de grandes portions ou préfèrent des aliments malsains, vous aurez tendance à les imiter.

Par conséquent, ne soyez pas trop casanier, mais ne vous rendez pas non plus à touts les attroupements.

  1. Ne pas boire assez d’eau

On estime que 16 à 28% des adultes sont déshydratés et que les personnes âgées sont exposées à un risque accru. Ne pas boire assez d’eau peut vous donner soif. Et fait intéressant, la soif est un signe de faim ou de fringales.

Plusieurs études montrent que les personnes qui boivent un à deux verres d’eau juste avant le petit-déjeuner consomment 22% moins de calories à ce repas que celles qui n’en boivent pas.

Mais, attention à la surhydratation qui peut également avoir de graves conséquences sur la santé, voire la mort. L’adulte a en moyenne besoin de 3 à 4 litres d’eau par jour, mais les reins ne peuvent traiter qu’un litre d’eau à l’heure. N’ayant nulle part où aller, le liquide est stocké à l’intérieur des cellules du corps, ce qui provoque son gonflement et donc une prise de poids supplémentaire. Ce processus, appelé intoxication par l’eau, entraîne une baisse du taux de sodium dans le sang, ce qui rend plus difficile la régulation de la pression artérielle par l’organisme.

Ce gonflement du corps peut être facilement évacué si l’excès est stocké dans les couches de muscle ou de graisse. Mais, s’il est stocké dans le cerveau, il peut causer de graves problèmes de santé en raison de sa structure non flexible. Si la pression augmente, les patients peuvent être atteints de lésions cérébrales, tomber dans le coma et même mourir.

  1. Être toujours assis

On assiste à une montée de la sédentarisation des bureaucrates. Bien que cela semble inoffensif, des études montrent que les personnes assises longtemps (09 à 11 heures par jour) présentent un risque élevé de maladies chroniques et de décès prématuré. Il est intéressant de noter que ces études ont également montré que les personnes qui restaient assises longtemps semblaient ne pas être en mesure de compenser ce temps par celui consacré à faire de l’exercice.