Ce lundi est censé être le lundi le plus déprimant de l’année. C’est la conclusion d’une recherche de probabilité basée sur plusieurs facteurs,  tels que les conditions météorologiques et le niveau d’endettement des ménages à cette période précise.

Le Lundi Bleu, qui existe en fait depuis 2005, a été identifié par le psychologue Dr Welsh Cliff Arnall. L’idée a fait son chemin au point d’être très redoutée par beaucoup de personnes.

Que vous le croyez ou non, voici quelques suggestions qui pourraient vous permettre de transformer la couleur terne de ce lundi en celle d’un jour meilleur:

La lumière

La lumière naturelle aide à stabiliser la sérotonine et endorphine, les deux hormones qui stimulent l’humeur. Ne restez pas enfermé ; exposez-vous à l’extérieur pendant au moins dix minutes aujourd’hui. Vous pouvez renforcer les effets positifs en combinant votre temps à l’extérieur avec la deuxième suggestion.

L’aérobie.

Tout mouvement régulier comme la marche, le jogging, la natation, le vélo… stimule les endorphines. Vous vous sentiriez plus calme et plus heureux. Vos efforts peuvent même dire que vous devriez passer à la suggestion suivante automatiquement.

Le sourire

Quand vous souriez, vous relâchez une cascade de produits chimiques de bien-être dans votre cerveau. Votre corps se détend et la pression artérielle est à un bon niveau. Le sourire est contagieux. Aussi, si vous souriez aux autres, ces derniers  vous aideraient à vous sentir mieux.

La gentillesse.

Des recherches récentes ont montré que lorsque vous prenez le temps d’apprécier ce que vous avez déjà, vous vous sentez plus énergique et optimiste. Faites une liste des choses que vous a vez fait pour les autres sans rien attendre en retour. Les gens vous sont reconnaissants, même s’ils ne le montre pas toujours.

Plusieurs recherches montrent que le comportement altruiste est lié à une meilleure santé et un plus grand sentiment de bien-être.

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