La méditationet le yoga ne sont pas une pratique; c’est un état d’esprit, une qualité, qui découle de votre conscience et de l’élimination des frontières entre ce que vous ressentez en «vous» et l’univers, de sorte que vous vous sentiez vous-même, avec les autres et le monde qui vous entoure.

Le super-guru, Sadhguru, livre, ci-après, les moyens simples pour parvenir au « bonheur absolu »

*Prenez une profonde respiration, prenez la position du lotus, restez calme et préparez-vous à faire de votre être intérieur «une chimie de la félicité».

* Concentrez-vous. Choisissez une chose qui vous est propre: votre souffle ou votre rythme cardiaque. Concentrez-vous pendant 11 minutes. Faites cela au moins trois fois par jour. N’hésitez pas à continuer ce que vous faites. Si vous perdez la concentration, il vous suffit de vous recentrer. Cela vous permettra de passer de la vigilance mentale à la conscience.

*Asseyez-vous dans n’importe quelle position confortable, la colonne vertébrale bien droite. Restez immobile. Permettez à votre attention de croître lentement. Faites cela pendant cinq à sept minutes par jour. Vous remarquerez que votre souffle va ralentir. Cela vous aidera à atteindre l’équilibre et la stabilité.

*Écouter votre corps. Manger des aliments naturels, non cuits, lorsque les cellules sont encore en vie, apportera un énorme sentiment de santé et de vitalité au système immunitaire.

*En matière de sommeil, il n’est pas nécessaire de fixer un quota: lorsque vous vous sentez suffisamment détendu, vous pouvez vous réveiller. Si vous gardez le corps très détendu toute la journée, votre quota de sommeil diminuera naturellement. Ce dont le corps a besoin, ce n’est pas du sommeil mais du repos.

*Rester en forme et en bonne santé n’est pas une bataille. Faites une activité que vous aimez: jouer à un jeu, nager, marcher, courir. Il n’y a pas d’incompatibilité entre être actif et détendu en même temps.

La quête de la richesse intérieure

*Essayez de rester seul pendant une heure. Pas de lecture, télévision, téléphone ou autres gadgets de communication. Il suffit de voir quelles pensées dominent votre esprit. Cela vous aidera à savoir à quelle étape de la vie vous vous trouvez.

*Essayez de vous rappeler au moins une fois par heure que tout ce que vous transportez – votre sac à main, votre argent, vos relations – sont des choses que vous avez accumulées au fil du temps. Cela vous aidera à évoluer vers un état de méditation avancée.

*L’amour n’est jamais entre deux personnes. Le plus important, c’est ce qui se passe en vous. Essayez ceci pendant environ 15 minutes: assoyez-vous avec quelque chose qui ne vous dit rien au premier abord, par exemple un arbre, un caillou ou un insecte. Faites-le pendant quelques jours d’affilée. Après un moment, vous constaterez que vous pouvez le regarder avec amour. Et si vous pouvez tout regarder avec amour, le monde entier devient beau.

Notis©2019

Par Mary Maz

Sources : Ingénierie intérieure, Un guide du bonheur chez Yogi, par Sadhguru.