Réveillez-vous et brillez !
Publication : 15 octobre, 2013 > par Sidney Usher | Catégorie(s) : Management, Santé | Commentaire(s) (Pas de commentaire)

La clé d’une vie saine et d’une carrière réussie réside dans l’utilisation du moment qui précède le départ au  travail. Ce laps de temps pendant lequel le soleil se lève, doit être un moment particulier, voire sacré. Se lever tôt est un trait commun que partagent les personnes influentes auxquelles l’on rêve de ressembler. Il est scientifiquement prouvé que le « lève-tôt » est plus proactifs, productif et en bonne santé que le « couche-tard ». Au fait, que font exactement les gens qui réussissent, avant 08 heures?

1. heure de réveil

Retarder l’échéance ne fait qu’empirer la situation. L’ajout de quelques minutes de sommeil, après que l’alarme résonne, ne rend donc pas plus actif. Bien au contraire, le sommeil devient plus lourd et se solde généralement par le sentiment d’avoir une lessiveuse dans la tête. Il convient donc de régler  l’alarme de la montre et de se réveiller dès la première alarme.

2. Exercice physique.

L’exercice physique avant le travail procure un regain d’énergie pour la journée et ce sentiment inexplicable de confiance en soi. Pas besoin de faire 05 heures de jogging ; 15 minutes de pompes ou d’étirement peuvent suffire pour réveiller et préparer le corps à la bataille de la journée.

3. Programmation.

Maximisez votre potentiel en établissant un plan et en fixant des objectifs pour la journée. Le matin est propice à ce genre de chose ; c’est la seule période calme de la journée. Les premières heures favorisent et facilitent la réflexion sur les priorités dans les activités professionnelles et dans la vie. Cette projection des traces ou traçabilité de la journée, permet de réveiller des problèmes volontairement oubliés dans le tiroir et de les intégrer dans le plan de bataille de la journée. Surtout, mettre en avant, les problèmes les plus difficiles.

4. Petit déjeuner.

Il faut bannir la précipitation dans la consommation d’aliments, surtout au réveil. Prendre le temps de bien alimenter son corps, permet d’avoir un esprit éveillé pendant toute la journée, surtout à des moments clés. Le petit déjeuner est un «carburant» pour le corps. D’où l’importance des aliments riches en protéines, plutôt que des aliments qui sont gras ou riches en glucides. Outre ses bienfaits sur la santé physique, le petit déjeuné est l’occasion d’une connexion sociale : même cinq minutes pour parler avec votre conjoint(e) et/ou vos enfants, tout en buvant votre bol de chocolat est un facteur stimulant pour l’esprit.

5. Introspection

La santé physique est aussi importante que la santé mentale. Le matin est le moment idéal pour passer un moment tranquille avec soi-même, par la méditation. Prenez un moment pour conceptualiser votre journée, en mettant l’accent sur les succès qui, peut-être, vous attendent. Même si cette méditation ne dure qu’une minute, la pensée positive  peut aider à améliorer votre humeur et surmonter les obligations professionnelles. Toutefois, si vous n’êtes pas un adepte des méditations métaphysiques, écoutez votre musique préférée.

Notis©2013

Illustration: « The awakening » sculpture, du National Harbor, Maryland, Washington DC, USA

Sources : Forbes magazine/ Inc. Magazine


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