Comment bien commencer la journée?
Publication : 21 juillet, 2013 > par Sidney Usher | Catégorie(s) : Management, R.H. | Commentaire(s) (Pas de commentaire)

Se lever le matin pour aller travailler est une épreuve pour certains et une torture pour d’autres. Bien souvent, nous essayons de retarder au maximum l’heure du lever pour profiter encore du confort du lit. Mais quand nous regardons l’heure à nouveau, une course contre la montre commence… Nous sommes bel et bien en retard ! Pour éviter le stress et l’improductivité qu’engendre un tel réveil,  il existe une alternative : Travailler sur son réveil pour en faire un moment agréable. Voici quelques pistes à suivre pour commencer la journée de la meilleure façon.

1*Choisissez l’heure de votre réveil

Certains jours, quand vous vous réveillez, tout va bien. Vous avez des idées claires, les yeux biens ouverts, et une « pêche d’enfer ». En revanche,  d’autres jours, le réveil est « douloureux » : dur de se lever, dur d’ouvrir les yeux, dur de rentrer dans la douche… Cela résulte d’un mauvais cycle de sommeil. Il est utile, pendant 15 jours, de noter les heures où vous vous couchez et l’heure à laquelle vous vous réveillez. Notez également vos différents états le matin au réveil, pendant 15 jours. Ainsi vous parviendrez à cerner avec certitude le temps optimal qu’il vous faut pour avoir la « pêche » matinale.

2*Adapter l’heure de votre réveil à votre départ

En moyenne, il faut entre 45 minutes et 01 heure pour se préparer le matin avant d’aller au travail (la douche, les vêtements, le petit déjeuner, la coiffure, le rasage, le maquillage…). Mais en fonction de votre vie personnelle, vous avez peut-être besoin de plus de temps. Si vous avez des enfants, par exemple, n’hésitez pas à vous lever 15 minutes plus tôt que votre « zone de confort ». Mieux vaut se réveiller un peut plus tôt, quitte à prendre un peu plus son temps ensuite, plutôt que de rester 15 minutes au lit, et speeder ensuite pour vous préparer : La précipitation est source d’erreurs et d’oublis. Quand vous vous couchez et que vous mettez votre réveil en route, prévoyez donc votre temps de préparation dans la programmation.

3*Choisissez une musique douce pour réveil

Les sonneries classiques de réveil sont souvent horribles pour nos réveilles de bon matin. Stressantes et stridentes, elles nous imposent la plupart du temps en réveil en sursaut. En continuant à utiliser ces sonneries agressives, vous vous conditionnez à commencer votre journée dans le stress. Si vous utilisez un appareil portable en guise de réveil, éteignez le la nuit pour ne pas souffrir des ondes pendant votre sommeil. Surtout choisissez ou téléchargez une musique sympa, et pas trop rythmée pour vous réveillez en douceur.

4*Etirez-vous avant de sortir du lit

Après une bonne nuit de sommeil, notre dos a beaucoup souffert car nous sommes passés par des positions diverses. Nos musque sont donc tendus et endormis quand arrive le matin. Pensez donc à étirer votre dos, vos jambes et vos bras avant de sortir du lit. En consacrant chaque matin quelques secondes aux étirements, vous en ressentirez les effets positifs tout au long de la journée.

5*Prenez le temps de déjeuner

Le petit déjeuner n’est pas une question d’âge ; même les adultes ont besoin d’un bon petit déjeuner avant d’aller travailler. C’est le moment où l’on peut tranquillement charger ses batteries avant une longue journée, et où l’on peut prendre contact avec le monde sans se forcer. Si le café est un rituel  indispensable pour commencer la journée, ayez toujours un paquet de café d’avance pour ne pas vous retrouver à cours de café une matin. Le petit déjeuner n’est dons pas une perte de temps, bien au contraire !

6*Préparez vos vêtements la veille

Pour éviter de perdre le temps devant le miroir, prévoyez la veille (avant d’aller vous coucher) la tenue que vous allez mettre. Les repasser tout de suite et les mettre sur un cintre dans la salle de bain. Vous pourrez ainsi dormir sur vos deux oreilles et éviter le « stress du miroir ». De plus, vous gagnerez  un temps précieux sur votre timing, et pourrez donc savourer votre petit déjeuner et votre douche sans être pressé par le temps.

Notis©2013


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